涪陵區(qū)譚詠醫(yī)生：讓孩子長大個的秘訣

　　譚詠，副主任醫(yī)師，涪陵區(qū)婦幼保健院兒�？浦魅�。畢業(yè)于重慶醫(yī)科大學(xué)。目前是中國醫(yī)師協(xié)會兒童健康專委會委員，中國婦幼保健協(xié)會高危兒管理委員會委員，重慶市醫(yī)師協(xié)會兒童保健與發(fā)育行為學(xué)組副組長，重慶醫(yī)學(xué)會兒童保健專委會委員，重慶市醫(yī)學(xué)會兒科專委會發(fā)育行為學(xué)組委員，重慶市婦幼保健協(xié)會營養(yǎng)專委會委員。

　　從事兒童保健工作19年，在兒童營養(yǎng)鈺喂養(yǎng)指導(dǎo)、兒童身高促進、高危兒管理、兒童心理疾病的診治有豐富的臨床經(jīng)驗。

　　說起孩子未來的身高，個子高和個子矮的家長，心理一般是截然相反的。

　　個子高的家長表現(xiàn)往往非常自信：我們爸爸媽媽都這么高，孩子將來肯定不會矮!

　　而個子矮的家長就相當?shù)讱獠蛔悖焊改競�子不高，孩子長大個兒的希望很渺茫，祈禱能超過我就好了。

　　家長們之所以會有這種心理，多數(shù)是把遺傳當成了決定孩子身高的非常重要的、甚至是唯一的因素!

　　那么，遺傳對于孩子身高，到底起了多大的作用呢?父母個子矮，孩子長高還有希望嗎?

　　為此，我們特意邀請到重慶市涪陵區(qū)婦幼保健院兒�？频淖T詠主任，他會告訴您：如何讓孩子突破遺傳，長高個兒!

　　遺傳決定了孩子的身高?

　　其實，遺傳只是在一定程度上影響孩子的身高，卻不是唯一的、決定性的因素。

　　我們可以從這樣一組數(shù)據(jù)來看，今年英國帝國理工大學(xué)做了一個非常有名的調(diào)查，調(diào)查了全世界幾十個國家在1914~2014這100年間，18歲男、女青年的身高的變化情況。

　　把中國、日本、韓國這三個亞洲鄰國做個對比，就能夠大致看出“遺傳”和“環(huán)境”是怎樣的影響到了孩子的身高：

　　我們可以發(fā)現(xiàn)，100年過去了，雖然三個國家的男、女青年身高都有增長，但是中國人的百年身高增長幅度卻是最小的，平均只有10cm，遠低于日本和韓國。

　　日本和韓國都不是移民國家，所以“遺傳基因的改變”的影響并不大，導(dǎo)致全民身高有這么大的增長，環(huán)境改變才是最合理的解釋。

　　再從另外一個角度來看，韓國和朝鮮本是同一個民族，所以遺傳基因是基本相同的。而現(xiàn)在，韓國青少年的身高在整個亞洲都是最高的，遠遠超過了朝鮮。從這個對比也能夠看出，“后天環(huán)境”對身高的影響非常巨大。

　　那么，這后天的環(huán)境因素，到底是什么呢?

　　先來看看日本——在二戰(zhàn)后經(jīng)濟低迷的狀況下，日本立法在全國范圍采取了以下舉措：

　�、贋閷W(xué)生提供免費的營養(yǎng)午餐和牛奶;

　　②保證孩子們每天要有至少一個小時的戶外運動的時間;

　�、圩尯⒆觽兠�2年測一次骨齡，及時了解骨骼發(fā)育情況，發(fā)現(xiàn)有哪些孩子早長、哪些孩子晚長。

　　而另一個鄰國韓國——倡導(dǎo)的是營養(yǎng)、運動、睡眠、情緒、疾病預(yù)防的綜合身高促進措施，其中“營養(yǎng)”的比重很大，占1/3以上。

　　看到這里，個子偏矮的家長們，您還會為孩子未來的身高苦惱和糾結(jié)嗎?歷史的經(jīng)驗告訴我們：遺傳因素不足，后天可以來補!

　　孩子長高最需要哪些營養(yǎng)?

　　說到補充營養(yǎng)，很多家長進入一個誤區(qū)，營養(yǎng)嘛，雞鴨魚肉這些都是很營養(yǎng)的食物，天天做給孩子吃就好嘍。這種做法長期執(zhí)行下來，把孩子變成“小胖墩”的可能性比較大，對于長高的幫助卻一般。

　　其實，并不是所有的營養(yǎng)都能幫助孩子長高!長高的關(guān)鍵營養(yǎng)只有3類——蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)(鈣、鋅)、維生素(A、D)。它們對身高增長有非常強的針對性，所以也被稱為身高的“專項營養(yǎng)”。

　　骨頭中有30%的成分是蛋白質(zhì)，所以補充蛋白質(zhì)能夠促進身高增長。大家平時所吃的肉、魚、蛋中都含有很豐富的蛋白質(zhì)，在現(xiàn)在的中國，只要孩子不偏食、厭食，大多數(shù)的孩子是不缺少蛋白質(zhì)的。

　　目前比較被大家所忽視的是礦物質(zhì)和維生素。

　　礦物質(zhì)主要是鈣和鋅。為什么說它們?nèi)菀妆缓雎阅?以鈣為例，富含鈣的食物主要是奶制品，包括牛奶、奶酪、酸奶等。再看中國人的日常飲食，我們的主食是米飯，是面食，很多孩子在添加輔食以后，奶的攝入量就越來越少，鈣的來源也就越來越少。

　　再來說說維生素，促進長高的維生素主要是維生素A和D。以維生素D為例，食物中是幾乎不含維生素D的，所以想通過食物來補充生素D是幾乎不可能的。不少人以為曬太陽就能獲取足夠的維生素D�？上�事與愿違，雖然通過陽光照射皮膚，皮下的一種膽固醇確實能轉(zhuǎn)化成維生素D，但生成量受到很容易受到外界因素的影響，比如：皮膚裸露面積、膚色、生活緯度、季節(jié)、日曬的時間段、日曬時長、空氣污染程度、是否有高樓遮擋、天氣陰晴、衣著、年齡、有沒有用防曬霜等，顯然這很難判斷寶寶是否能獲取足夠的維生素D。對于孩子來說，額外進行補充，顯然是更適宜、更可靠的方法。

　　譚主任表示，想讓孩子身高長得好，得記住這幾個原則：

　　1、從出生時開始，就給寶寶補充維生素A、D：

　　母乳喂養(yǎng)的的寶寶，因為母乳里維生素A、D的含量比較低，所以最好從出生就補上。

　　對于吃配方奶粉的寶寶，很多家長表示奶粉中含有維生素AD，還有必要額外補么?

　　首先，您可以根據(jù)寶寶每天吃奶的量，計算維生素AD的攝入情況，看是否能夠達到每日推薦攝入量。

　　另外，其實維生素AD性質(zhì)非常不穩(wěn)定，遇到空氣、光照、高溫等影響，容易氧化失效，所以在奶粉運輸、反復(fù)開蓋、沖泡的過程中，都會有不同程度的損失，因此寶寶實際攝入量，是達不到奶粉說明中的標注含量的。

　　為了寶寶的身高增長，建議奶粉喂養(yǎng)的寶寶，也常規(guī)補充維生素AD。

　　2、鈣要不要補，看孩子身高的增長情況

　　如果孩子目前的身高與標準、家長的期望身高之間有差距，想要孩子長高，一方面要注意富含鈣質(zhì)食物的攝入，另一方面，也不妨額外補一些鈣，年齡小的孩子每天加50~100毫克，大一些的孩子100~300毫克。

　　3、最好終身補充

　　鈣+維生素A+維生素D 是長高非常好的黃金搭配!要補到什么時候呢?

　　就長高這個角度來說，維生素A、D和鈣要一直補到孩子身高停止生長為止。從健康的角度來講，最好終身補服。

（責(zé)任編輯：xiaohui）