當(dāng)前位置：中華健康網(wǎng) > 產(chǎn)經(jīng)新聞 >
李英莎 副主任醫(yī)師 醫(yī)學(xué)博士
陸軍特色醫(yī)療中心(大坪醫(yī)院)
高血壓內(nèi)分泌科
擔(dān)任重慶市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會糖尿病專委會副主任委員、中國醫(yī)師協(xié)會內(nèi)分泌代謝科醫(yī)師分會青年委員會委員、中國醫(yī)師協(xié)會高血壓專業(yè)委員會代謝學(xué)組委員、中國醫(yī)療保健國際交流促進會血管疾病高血壓分會青年委員、重慶市內(nèi)分泌學(xué)專委會甲狀腺學(xué)組成員、重慶市卒中學(xué)會高血壓專業(yè)委員會常務(wù)委員、中國病理生理學(xué)會會員。
擅長糖尿病及其并發(fā)癥、高血壓、甲狀腺疾病、兒童生長發(fā)育診治，參與多項國家自然科學(xué)基金重點項目。
孩子的身高恐怕是除了學(xué)習(xí)外父母最最關(guān)心的問題了，我們都希望男孩魁梧挺拔，女孩婷婷玉立。然后在孩子生長發(fā)育過程中很多因素都會影響孩子長高。具體有哪些是我們可以關(guān)注和預(yù)防的
首先，通過一張表來了解一下，影響孩子長高的因素：
正常人的生長過程中有兩個身高快速增長的階段，即所謂的生長高峰期：嬰兒期和青春發(fā)育期
1、嬰兒發(fā)育期，當(dāng)嬰兒時長個受到影響時，只要及時糾正影響身高增高的各種因素，讓孩子有充足追趕生長的時間，最終還有可能追趕同齡的小伙伴。
2、青春發(fā)育期，孩子的骨骼已經(jīng)逐漸接近成熟，青少年追趕生長的能力在此時受到限制，一旦錯過這個增高的黃金時期，則悔之晚宜。
影響孩子身高最重要的因素①：“父母遺傳”
從遺傳學(xué)的角度來說，父母及家族的身高對于寶寶的身高確實有著重要的作用，并已經(jīng)有醫(yī)學(xué)公式可以計算孩子的遺傳身高：
兒子成年身高(cm)=(父親身高+母親身高)÷2+6.5
女兒成年身高(cm)=(父親身高+母親身高)÷2-6.5
不過那些矮個子的家長們也不要氣餒，高個子的家長也不能盲目自信，因為這個公式只能代表一種遺傳的趨勢。遺傳因素在孩子的身高中約占了70%的作用。還有30%是可以靠后天的配合的。
影響孩子身高最重要的因素②：“生長激素”
首先看一個表格：不同年齡段的睡眠時間表
你的孩子究竟需要多少睡眠時間，這個表更加細致：
有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出生長激素。
那么到底幾點睡才好呢?我們再來看一張圖：
從圖中可以看到，生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個時間段內(nèi)，你沒有睡著，或者已經(jīng)醒了，那么，你就錯過它了。
因為生長激素是影響人體身高的重要因素，而生長激素不像人體的其他激素它是呈脈沖式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生長。”
所以要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，并在早上7點以后再起床。
影響孩子身高最重要的因素③：“飲食”
孩子們的飲食中，蛋白質(zhì)要不低于每日攝入熱量總量的20%，動物蛋白占攝入蛋白量的1/3-1/2，多吃豆制品，13-18歲，每天蛋白攝入量需要80克以上。青春發(fā)育期間每天主食攝入量不低于500克/日。每日鈣攝入量為1000-1200毫克左右，奶制品，魚類，豆制品是補充鈣理想的食品。適當(dāng)?shù)亩喑允卟撕退�。以下食物盡量讓孩子少吃：糖果、甜飲料、油炸食品、膨化食品、罐頭類制品、碳酸飲料、腌制食品、香腸、熏肉等鹽分較高的食物。(熏制食品對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利)
必須讓孩子細嚼慢咽!孩子吃飯時少喝水!
影響孩子身高最重要的因素④：“后天努力”
骨齡與身高(表)
由此可見，骨齡在其中起著重要的決定作用，主要是因為骨齡與長骨的骨骺愈合或成熟程度比小孩的實際年齡有著更密切的相關(guān)性。也就是說，骨齡能更好的反應(yīng)小孩的骨骺成熟程度，而長骨的骨骺是決定小孩的生長潛力的主要因素。
最后，多運動可增高：據(jù)研究報告運動的孩子比不運動的孩子至少高2-3厘米。
目前認為有助于身高增長的運動包括：彈跳運動如跳繩、跑步等(有助于四肢)，伸展運動如單杠、仰臥起坐、體操等(有助于骨骼的伸展);以及全身性運動如籃排球，羽毛球和游泳等(有助于全身骨骼伸展和延長)。
（責(zé)任編輯：xiaohui）
