夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

    盛夏季節(jié)氣候炎熱，為貪涼爽，許多人常常忽視了防病保健，從而誘發(fā)各種身體不適，甚至導(dǎo)致病痛發(fā)生。事實(shí)上，夏季是人體新陳代謝旺盛的時(shí)期，人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，養(yǎng)生專家提示，夏季養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個(gè)方面。

    晚睡早起

    夏季晝長(zhǎng)夜短，清晨空氣新鮮，應(yīng)晚睡早起，早晚到室外進(jìn)行適度活動(dòng)。為保持旺盛精力，中午可以適時(shí)午睡，時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，一般下午1點(diǎn)開(kāi)始睡一個(gè)小時(shí)即可。另外，這里說(shuō)的晚睡并非指深更半夜，最好不遲于晚上十二點(diǎn)。

    夏天暑熱外蒸，人體毛孔張開(kāi)，機(jī)體容易感受風(fēng)寒侵襲，所以切不可夜宿露天，夜間乘涼也不宜太晚，以防暑濕感冒。

    調(diào)理精神

    夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)劑，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，

    以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，以此達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

    防曬護(hù)膚

    夏季養(yǎng)生還應(yīng)重視防曬護(hù)膚，因?yàn)橄奶鞆?qiáng)烈的日照會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一系列不良影響，陽(yáng)光中的紫外線不僅會(huì)曬黑皮膚，而且還容易曬傷皮膚，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障、皮膚癌等疾病。長(zhǎng)時(shí)間在烈日下暴曬還易發(fā)生中暑。因此，夏日外出時(shí)最好戴上遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，以減少紫外線對(duì)皮膚和眼睛的傷害。另外，由于夏天人體易出汗，還應(yīng)選擇合適的護(hù)膚品。

（責(zé)任編輯：白曉安）