炎熱天氣如何降溫才健康？

　　2. 沙灘會反射陽光，傘下也要防曬。藏在海邊的大遮陽傘下，以為陽光曬不到。其實(shí)沙灘反射的陽光也很灼人，有15%~30%的陽光會被沙子反射到傘下�？諝庵袘腋〉幕覊m也反射一部分紫外線，還有多云天氣同樣會對皮膚造成損害，所以防曬一刻不能少。

　　我們現(xiàn)在用的大多是化學(xué)防曬品，可以吸收紫外線，但也在不斷被氧化，會影響防曬效果，所以在戶外必須每兩小時(shí)補(bǔ)涂一遍。涂防曬霜時(shí)不要遺忘耳朵、鼻子、肩頭這些身體突出部位對陽光比較敏感，此外可以用防曬潤唇膏保護(hù)嘴唇、防曬噴霧保護(hù)頭發(fā)。同時(shí)別忘了曬后涂抹修復(fù)霜和含維生素E、維生素B5的潤膚品，并喝大量的水。

　　3. 食物讓肌膚抗曬有力量。綠茶是最有效的抗曬食物，能將紫外線刺激皮膚產(chǎn)生的過氧化物減少1/3，讓皮膚受陽光損害的程度降到最低。富含維生素A、C、E及硒、β胡蘿卜素的西紅柿、獼猴桃、橘子、卷心菜、草莓等食物，也具有很強(qiáng)的抗氧化功能，減少陽光的“副作用”。此外，一些“感光蔬菜”如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易吸收陽光中的紫外線，使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，最好留到晚餐時(shí)再吃。

 

　　室內(nèi)：預(yù)防空調(diào)的不健康涼意

　　盛夏，因空調(diào)長時(shí)間開放，造成空氣不流通、氣溫過低會引起很多不適，例如每天下午開始的頭暈、胸悶，還有記憶力減退、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚發(fā)干等癥狀。室內(nèi)的密封環(huán)境和空調(diào)的內(nèi)部環(huán)境容易滋生細(xì)菌，中國疾控中心最新的家用空調(diào)調(diào)研發(fā)現(xiàn)，空調(diào)散熱片上細(xì)菌總量高達(dá)9 萬個(gè)/cm2，打開空調(diào)五六個(gè)小時(shí)后，氧氣下降13.2%，大腸桿菌升高1.2%，紅霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%。而且，開空調(diào)時(shí)氣流方向經(jīng)常變換，空氣熱量不斷變動，干擾了人體皮膚對外界的反應(yīng)，我們對病菌的防護(hù)也會降低。因此長時(shí)間呆在空調(diào)房間里，就會感到頭暈、乏力、惡心。

（責(zé)任編輯：天天）