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小編推薦：防!倒頭就睡或?yàn)榧膊∏罢?/strong> 缺乏維生素的身體"信號(hào)"
腸道是身體的健康中心，有幾百個(gè)神經(jīng)元。腸道會(huì)思考(Think)、會(huì)感受(Feel)、還會(huì)表達(dá)它的情感(Express)，對(duì)待腸道要像對(duì)待自己的愛人一樣，懂得呵護(hù)。
如何從飲食上為腸道減齡？專家的建議是多喝水、多食用乳酸菌并且多吃纖維食物。
聰明喝水，為腸道作基本保養(yǎng)
安排好8杯水的時(shí)間：入浴前、就寢前應(yīng)各喝1杯，不要怕睡前喝水，因?yàn)樗X時(shí)會(huì)流失大量水分，血液變粘稠，更容易出現(xiàn)心血管問題。
起床后喝兩杯水很重要，不但可以補(bǔ)充夜晚流失的水分，而且能刺激腸道，讓便意順利出現(xiàn)。
然后上午、下午各喝兩杯水。
專家提醒：含糖飲料加速腸道老化，應(yīng)少量飲用。溫白開水對(duì)身體最好，而過多的糖水?dāng)z取量會(huì)加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、甚至果汁等含糖飲料。
攝取乳酸菌，快捷維持腸道健康
每天必喝1~2杯乳酸菌飲料。
這是因?yàn)椋樗峋嬃鲜钦{(diào)節(jié)腸道健康的捷徑，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化分解等。當(dāng)身體攝入50億個(gè)有益的菌就能改變腸道菌群平衡。因?yàn)槟c道中的菌20%是好菌、20%是壞菌，其它是中間菌。腸道菌群平衡如同翹翹板，當(dāng)好菌多的時(shí)候，中間菌全部變成好菌，壞菌增加時(shí)，中間菌全部變成壞菌。所以只要身體攝入50億好菌，就能起到四兩撥千斤的效果。而1 杯乳酸菌飲料，基本上就包含了50億好菌，可以有效地改善腸道環(huán)境。
餐后攝取。
因?yàn)橛貌秃螅覆克岫容^低，乳酸菌比較能活著通過胃部，到達(dá)腸道，有效發(fā)揮其功效。
慎選好菌群的乳酸菌飲料。
好菌群是指有超強(qiáng)活性的有益菌，因?yàn)榛畹挠幸婢拍茉谀c道發(fā)揮健胃整腸的功效。由于在通過胃部時(shí)，好菌容易被胃酸殺死，所以有些酸奶飲品在牛奶發(fā)酵后，經(jīng)過滅菌處理，會(huì)將有益菌殺死，雖然可以幫助消化，卻不具備健胃整腸的功能。而好的菌群例如BB-12雙歧桿菌、保加利亞桿菌等，因?yàn)槠渚哂袑?duì)胃酸和膽汁鹽極好的耐受性，能在人體內(nèi)保持超強(qiáng)活性，直達(dá)腸道，就可以有效補(bǔ)充腸道有益菌群，調(diào)節(jié)腸道健康。
保存在冷柜很重要。
乳酸菌不耐熱，不耐氧氣，買乳酸菌飲料一定要挑冷柜里的，而且買后放置在常溫下最好不要超過兩個(gè)小時(shí)，尤其是在夏天，超過兩個(gè)小時(shí)口味和營(yíng)養(yǎng)都會(huì)大打折扣，一些有益菌的活性就會(huì)喪失。另外，開瓶后也應(yīng)在兩小時(shí)內(nèi)飲完。
（責(zé)任編輯：angel）
