窈窕一冬養(yǎng)生暖身減肥寶典

 
 
　　化解：

　　1、規(guī)律食量

　　1)冬天胃口大也別多吃。這時(shí)食欲好吸收也好，一下子吃太多，脂肪就這樣偷偷地?cái)�下來了。

　　2)干果當(dāng)零食。礦物質(zhì)流失影響代謝系統(tǒng)的工作，多吃些含礦物質(zhì)的葡萄干。

　　2、吃點(diǎn)辛辣食物

　　推薦食物：辣椒、姜、胡椒

　　辣椒素能加速新陳代謝，使身體燃燒更多能量。研究發(fā)現(xiàn)，一小湯匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能是新陳代謝率提高23%。在另一項(xiàng)研究中，在番茄汁中假如0.9毫克的辣椒素，給參加實(shí)驗(yàn)的人喝，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些人每天攝入的能量減少了10%到16%，但是兩天以后，這些參加實(shí)驗(yàn)的人并沒有因?yàn)槭沉繙p少了而覺得餓。

>>>更多健康資訊請點(diǎn)擊健康頻道

精彩推薦：每天上網(wǎng)超三小時(shí)必看常識(shí)　　現(xiàn)代白領(lǐng)養(yǎng)生須知的幾件事

　　　　　寒冬過度貪暖帶來健康危機(jī)　　妙法驅(qū)走口臭你笑容更燦爛

　　　　　盤點(diǎn)冬季止咳七道水果食譜　　冬天擺脫凍瘡煩惱的小妙招

　　　　　預(yù)防流感別忘了給口罩消毒　　長著娃娃臉的壽命會(huì)更長久