早起做這幾件事對自己有益

　　一年之計在于春，一天之計在于晨。早晨起來睡意未消，匆匆吃過早飯，又開始了一天忙碌疲憊的生活。其實早上起來做這幾件事，對身體是非常有益的。也可以讓自己的精神快樂一天。

　　1、窗簾半掩

　　與其在鬧鐘中驚醒，不如晚上睡前就把窗簾拉開一點，讓第二天早上照進來的陽光給大腦一個信號：該起床了。

　　2、鬧鈴早設15分鐘

　　如果你打算7點起床，不妨把鬧鐘設在6點45分。這樣你有充足的時間調整身心，慢慢起床，而不用為避免遲到像打仗一樣匆忙。

　　3、伸展身體

　　醒后做做伸展運動，能喚醒全身的肌肉和關節(jié)，促進血液循環(huán)。不妨先從拉伸手指腳趾、手掌腳掌、手臂雙腿等開始，然后再舒展脖子和背部等。盡量將每個拉伸動作做到極致。

　　4、坐著接受“水按摩”

　　早上沐浴時可放把塑料小椅子，淋浴時坐在上面，讓噴頭的水流過后背，就像接受“水按摩”，讓身體充分放松。

　　5、聽5分鐘音樂

　　起床后，聽上5~10分鐘舒緩歡快的音樂，不僅為你增添動力，還能激發(fā)你的創(chuàng)造性思維，想出更多好點子。

　　6、清潔舌頭1分鐘

　　每天晚上口腔會滋生300多種細菌。刷完牙齒后，別忘了再花1分鐘清潔舌頭，讓你的口腔更衛(wèi)生，口氣更清新。

　　7、擁抱家人

　　大喊大叫把孩子吵醒，可能會讓他心情糟糕一整天，不妨用擁抱或輕柔的撫摸，讓孩子醒來。當然，給伴侶一個擁抱，也能大大提升家庭的幸福氣氛。

　　8、檢查日程表

　　把你的日歷表掛在廚房或放在餐桌旁，準備早餐或吃早餐時，可以查看下日歷表，看看這一天要做哪些事，哪些重要的不能遺忘。

　　9、堅持晨練

　　研究發(fā)現(xiàn)，早上運動時大腦會分泌快樂激素，它能持續(xù)大半天，為一天的好心情加分。此外，早上運動的習慣更容易堅持。

（責任編輯：唐展）