白領(lǐng)女性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)四妙招

　　不少人羨慕白領(lǐng)女性，因?yàn)樗麄児ぷ黧w面，而且事業(yè)有成，穿著光鮮，辦公環(huán)境也非常的干凈整潔，可是白領(lǐng)女性卻面臨著很大的困擾，因?yàn)樗麄兏�本沒(méi)有時(shí)間去做飯，只能吃外帶的飯，快餐吃久了他們的身體就會(huì)需要很多的營(yíng)養(yǎng)。

　　由于快餐都是在幾個(gè)小時(shí)之前就做好的餅放進(jìn)飯盒里面，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就會(huì)大打折扣，長(zhǎng)期吃這樣的飯菜身體的營(yíng)養(yǎng)需求達(dá)不到，就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，抵抗力下降，身體虛火，頭暈失眠乏力的情況都會(huì)出現(xiàn)，這樣的情況需要用一些方法來(lái)緩解，首先就是要靠飲食調(diào)節(jié)。

　　一、多吃水果：補(bǔ)充維生素C

　　維生素c的提高免疫力的作用是眾所周知的，富含維生素c的水果有很多，獼猴桃，櫻桃橘子都是非常不錯(cuò)的選擇，可以在中午的時(shí)候吃一些水果來(lái)補(bǔ)充身體的維生素c，只要維生素c補(bǔ)充夠了，皮膚會(huì)變得光滑有彈性，還能抑制雀斑的產(chǎn)生。

　　二、多吃枸杞：保護(hù)眼睛

　　白領(lǐng)長(zhǎng)期的面對(duì)電腦，眼睛會(huì)非常的干澀，而且視力很容易受到影響，除了多看綠色植物之外，還可多用枸杞子泡茶在飲食上緩解眼睛疲勞。枸杞子對(duì)長(zhǎng)期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問(wèn)題的人更有幫助。

　　沖泡方法：取適量枸杞子放入杯中，用開(kāi)水沖泡就可飲用。

　　三、多吃堅(jiān)果：補(bǔ)充能量

　　在進(jìn)行體力和腦力活動(dòng)之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補(bǔ)充體力。所以應(yīng)常在書(shū)包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時(shí)之需。

　　四、多喝綠茶：抗氧化

　　白領(lǐng)女性經(jīng)常面對(duì)電腦，更加需要追求健康的美白，來(lái)減少電腦輻射對(duì)肌膚的損傷。綠茶中含有強(qiáng)效的抗氧化劑、茶酚以及維他命c(diǎn)，經(jīng)常飲用，可使皮膚光澤、細(xì)膩、白嫩。但綠茶中所含的少量咖啡因，最好在白天飲用，不要在晚上飲用，以免影響睡眠。

　　以上就是白領(lǐng)女性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的4個(gè)小妙招，女人一定要愛(ài)自己，除了要有工作讓自己有價(jià)值以外，自己的身體也要照顧好，只有好的身體才能迎接未來(lái)，做一個(gè)意氣風(fēng)發(fā)的女人。健康的身體是每個(gè)人的追求，希望廣大女性朋友要愛(ài)護(hù)自己的身體!

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