養(yǎng)生也看吉時(shí) 十二時(shí)辰養(yǎng)生須知

　　我們身體在一天當(dāng)中每個(gè)時(shí)間段都會(huì)進(jìn)行不同的功能代謝，而古人就總結(jié)出來(lái)一天十二時(shí)辰的我們分別該注意哪些部位的保養(yǎng)，下面帶大家一起了解下吧。

　　十二時(shí)辰養(yǎng)生須知

　　子時(shí)(夜里11點(diǎn)~次日凌晨1點(diǎn))養(yǎng)膽經(jīng)

　　很多人晚上吃完飯以后，八九點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，這是因?yàn)殛?yáng)氣開始生發(fā)，所以最好在11點(diǎn)前睡覺，這樣才能慢慢地把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來(lái)，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，睡覺就是在養(yǎng)陽(yáng)氣。

　　丑時(shí)(凌晨1點(diǎn)~3點(diǎn))養(yǎng)肝經(jīng)

　　這個(gè)時(shí)辰一定要有好的睡眠，否則肝就養(yǎng)不起來(lái)。不睡覺、應(yīng)酬喝酒會(huì)加重肝臟疏泄毒素，影響?zhàn)B肝血。

　　寅時(shí)(凌晨3點(diǎn)~5點(diǎn))養(yǎng)肺經(jīng)

　　人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體肺部排毒的時(shí)候，而對(duì)于那些有早起鍛煉的習(xí)慣的人而言，最好不要選擇在這個(gè)時(shí)候鍛煉，因?yàn)榇藭r(shí)的空氣質(zhì)量也不是很好。

　　卯時(shí)(早晨5點(diǎn)~7點(diǎn))養(yǎng)大腸經(jīng)

　　這是人體正常排便的時(shí)候，可把垃圾毒素排出來(lái)。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。

　　辰時(shí)(早晨7點(diǎn)~9點(diǎn))養(yǎng)胃經(jīng)

　　這個(gè)時(shí)候是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，也是最容易消化的時(shí)候。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。

　　巳時(shí)(上午9點(diǎn)~11點(diǎn))養(yǎng)脾經(jīng)

　　脾是主運(yùn)化的，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開始運(yùn)化。如果脾出了毛病，五臟六腑都會(huì)不舒服。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、水腫等問(wèn)題，都屬于脾病。

　　午時(shí)(上午11點(diǎn)~下午1點(diǎn))養(yǎng)心經(jīng)

　　子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，宜養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋，應(yīng)午睡小憩。

　　未時(shí)(下午1點(diǎn)~3點(diǎn))養(yǎng)小腸經(jīng)

　　小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。午飯要吃好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。午餐應(yīng)在下午1點(diǎn)吃完。

　　申時(shí)(下午3點(diǎn)~5點(diǎn))養(yǎng)膀胱經(jīng)

　　最宜多喝水，及時(shí)排尿。

　　酉時(shí)(下午5點(diǎn)到晚7點(diǎn))養(yǎng)腎經(jīng)

　　人的元?dú)獠赜谀I，此時(shí)按摩腎經(jīng)穴位可補(bǔ)腎。

　　戌時(shí)(晚7點(diǎn)到9點(diǎn))養(yǎng)心包經(jīng)

　　保持心情愉快，晚餐不宜油膩過(guò)飽，飯后散步。

　　亥時(shí)(晚上9點(diǎn)到11點(diǎn))養(yǎng)三焦經(jīng)

　　此時(shí)睡眠可使百脈修養(yǎng)生息。

　　其它的日常養(yǎng)生小妙招推薦

　　面常浴

　　兩眼輕閉，先將兩手掌前后搓動(dòng)24次，隨后將兩手掌面從鼻旁兩側(cè)向上按摩到前額，又向兩側(cè)分開按摩到太陽(yáng)穴，再向下按摩到下頜，反復(fù)浴面18次，最后兩眼睜開。能防治面部瘡癤，消皺美容。

　　舌常攪

　　口唇輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴唇里面，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚵�慢地轉(zhuǎn)動(dòng)，各做9次。能防治牙周炎，提高語(yǔ)言能力，增加唾液。

　　腹常摩

　　兩手掌心重疊放在肚臍中央，先在肚臍周圍按順時(shí)針?lè)较蛐》秶�摩�?2次，再大范圍摩腹12次。隨后按逆時(shí)針?lè)较虼蠓秶�摩�?2次，再小范圍摩腹12次。能防治肝、膽、胃、腸、胰、盆腔諸病。注意：便秘宜順時(shí)針摩腹，腹瀉宜逆時(shí)針摩腹。

　　目常運(yùn)

　　兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠(yuǎn)近各活動(dòng)18次，再向順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋鬓D(zhuǎn)動(dòng)18次。能防治眼病，提高視力。

　　津常咽

　　當(dāng)口腔中唾液較多時(shí)，要分三次，用意念誘導(dǎo)慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，幫助食物消化吸收。

　　鼻常揉

　　用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

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