月經期間應注意什么

　　原標題：【圖】月經期間應注意什么?介紹女性在經期都不應該做的13件事

　　一個月一次的月經期是女性排毒養(yǎng)顏的好時機，但若不注意經期的防護，很容易反而導致痛經和月經不調，小便通過十幾年的經驗總結，給大家聊一聊經期的防護事項，該注意的問題。

　　

　　方法/步驟

　　1月經期如果冷水洗頭容易導致身體受寒，最終導致月經不調影響身體健康，同時還不要吃冰冷的食物，這是自從十幾歲時月經初潮時就應該知道的。也不要過量運動和提重物，不要讓身體疲憊，注意多休息。

　　2少吃甜食。如巧克力，奶茶等都要少吃和少飲。吃甜食會影響脾胃的消化，可以適當多泡一些生姜茶，以取代甜品。多喝溫熱水。

　　3多喝營養(yǎng)湯。如果月經前一段時間總是頭昏，胸部發(fā)脹很痛(輕微的是正常的)甚至便泌嚴重，這是疾病的預兆，可以自己動手熬制黑糖蓮藕木瓜類的湯，活血化瘀，調理身體。

　　4記月經周期。正常的例假周期每次是28天，前后不超過1天，每次月經期是4到5天徹底干凈。月經期時間延遲和提前7天都屬于不正常�；蛘呙看瘟客蝗欢嗷蛘咄蝗缓苌�。如果是想要懷孕的婦女在要先調理好痛經、婦科炎癥等這樣的疾病。據(jù)說如果寶寶以后有多動癥，或者身體體質很不好，容易感冒、偏食或者其他小疾等，都可能是之前媽媽懷孕前月經調理的不到位。

　　5多吃五谷雜糧。如大豆，大米，玉米，小麥等等。現(xiàn)代人吃的食物中很多含有激素或農藥。如果肝功能不好的話更難以把這些毒素排出來。如果身體的毒素不能通過正常的渠道排出來就會通過卵巢，皮膚等地方走出來。如果寒性體質體內有淤血始終不能通過月經正常排干凈就會到子宮里最后出現(xiàn)子宮肌瘤。

　　6睡覺時不要穿緊身衣或帶鋼圈胸罩。睡覺時盡量放松，不要做壓迫神經的姿勢。同時，緊身睡衣或者鋼圈胸罩容易導致身體局部氣血淤堵。更會加重月經不調。另外，盡量穿棉質睡衣。

　　7月經期后盡量不要用衛(wèi)生護墊�，F(xiàn)在很多的衛(wèi)生護墊質量都不是很好，透氣性不強時間久了反而更容易產生細菌，月經期后勤換內褲就好了。

　　四條馬路 四條馬路 管理員 婦產科 2009-06-25 14:08投訴建議：　現(xiàn)代女性總是自恃擁有時尚的生活觀念，即便在月經期間，做任何的事情都是毫無禁忌，殊不知這些“新觀念”正在危害我們的健康。

　　月經來潮其實會對全身各部位都會產生一定的影響，以下的行為，女性在經期都不應該做：

　　1、捶腰

　　腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。

　　但這么做卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利于子宮內膜剝落后創(chuàng)面的修復愈合，導致流血增多，經期延長。

　　2、體檢

　　經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數(shù)據(jù)。

　　3、撥牙

　　恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙!否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營養(yǎng)不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

　　4、用沐浴液清潔陰部

　　經期間陰部容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染，導致瘙癢病癥。因為平日女性陰道內是略酸性環(huán)境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會導致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液，尤其在經期。

　　5、飲酒

　　同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發(fā)肝臟機能障礙的可能性增大。

　　6、K歌

　　經期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業(yè)醫(yī)師特別提醒，女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。

　　7、不適宜有性生活

　　月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上， 進入子宮腔內，引起子宮內的感染。

　　8、不適宜吃太咸

　　過咸的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。

　　9、不適宜喝濃茶，咖啡

　　這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。

　　10、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料

　　過份生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮，及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。

　　11、吃油炸食品

　　油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

　　12、不適宜穿緊身衣褲

　　臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。

　　13、月經期參加體育運動注意事項

　　月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由于經期子宮口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現(xiàn)月經紊亂。對于有嚴重痛經及生殖器官炎癥的女孩，經期最暫停體育運動。

　　但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環(huán)，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。

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